太極拳メディカル

質問：
太極拳は、バランスコントロール、柔軟性と心肺機能を向上させることができますか？

回答：
座りがちなグループと比較して、太極拳グループは安静時心拍数、3分ステップテストの心拍数、バランス（目を閉じて立って、右と左脚）と柔軟性のためのよりよいスコアを持っていた。

要約：
この研究では、少なくとも10年間太極拳のヤンのスタイルを実践していた65歳以上28人の男性を募集。

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医学研究 有酸素能力 、 バランス 、 柔軟性

質問：
どのように太極拳は、65歳以上の女性のための活発な歩行と比べてどうですか？

回答：
3ヶ月の期間以上の高齢女性の太極拳の改善フィットネス。 太極拳は、下肢の強さ、バランスと柔軟性を向上させるには早歩きよりも良好であった。

要約：
65歳以上二十六定住健康な女性が太極拳にまたは活発な歩くのグループに無作為に割り付けられた。 さらに8人の女性が座って比較群に割り付けられた。
太極拳の変更10運動ヤンスタイルが教えられた。 太極拳は、12週間のために約1時間、週3回、を行った。 歩くグループが算出した目標心拍数の50〜70％（ - 歳220）に到達することを目的とした。

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医学研究 有酸素能力 、 ウォーキング

質問：
有酸素運動能力に及ぼす影響を含めて太極拳の生理学的効果は、何ですか？

回答：
太極拳は、55％の最大酸素摂取量（VO2 max）の中等度強度の運動として分類することができます。

要約：
2216男性と女性の合計で31の研究のレビュー。
著者らは、太極拳は心肺機能、免疫能力、精神的な制御、柔軟性、バランスコントロール、筋力と高齢者における転倒のリスクを軽減に有益であると結論付けている。

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医学研究 有酸素能力 、 バランス 、 柔軟性 、 耐性 、 メンタルヘルス 、 筋肉の強さ

質問：
太極拳運動の強度は、有酸素能力を高めるために十分ですか？

回答：
太極拳は、最初に座っていた被験者の有酸素能力を高める可能性があります。 しかし、ランダム化臨床試験では、太極拳は有酸素能力を高めるために効果的な方法であることが示されていない。

要約：
1。 これは170の引用のレビューです。
太極拳主に最初に定住したと、それが長期的に練習されたときに中年の成人（55歳以上）の改良された好気性容量。
2。 このレビューは5ランダム化臨床試験が含まれています。
三つの研究では、太極拳定住コントロールと太極拳有酸素運動の強度を変化させることと比べて二つの研究とを比較した。 太極拳は、これらの研究における最大酸素消費量を増加させなかった。

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医学研究 有酸素能力