Tai Chi contro il camminare a passo svelto
Domanda:
In che modo il Tai Chi confronta con una breve passeggiata per le donne di età compresa tra 65 anni o più?
Risposta:
Tai Chi forma fisica migliore nelle donne anziane su un periodo di tre mesi. Tai Chi era meglio che camminare di buon passo nel miglioramento della forza degli arti inferiori, equilibrio e flessibilità.
Sommario:
Ventisei donne sedentarie sani di età 65 anni o più anziani sono stati randomizzati a Tai Chi o di un gruppo di camminare a ritmo sostenuto. Un ulteriore 8 donne sono stati assegnati a un gruppo di confronto sedentaria.
Una modifica 10 movimenti stile Yang di Tai Chi è stato insegnato. Tai Chi è stato eseguito per circa 1 ora, 3 volte alla settimana, per 12 settimane. Il gruppo mira a piedi per raggiungere il 50-70% della frequenza cardiaca bersaglio calcolato (220 - età).
Riferimento:
Tai Chi contro camminare a ritmo sostenuto nelle donne anziane .
Age Ageing. Lug 2006, 35 (4) :388-93. Gratis testo completo.
