Tai Chi e la qualità del sonno
24 Ottobre, 2011
Domanda:
Tai chi può migliorare la qualità del sonno?
Risposta:
Il miglioramento è stato visto nei parametri del sonno di qualità del sonno, il sonno abituale efficienza, la durata del sonno e disturbi del sonno.
Sommario:
112 volontari adulti sani sono stati randomizzati a uno Tai Chi Chih o di educazione sanitaria. I partecipanti sono stati 59-86 anni. Tai Chi è praticato per 40 minuti, 3 volte a settimana, per 16 settimane. Tai Chi Chih è una serie di 19 movimenti e 1 posa.
La qualità del sonno è stata valutata dopo 25 settimane. La qualità del sonno è stata misurata mediante la Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Riferimento:
Migliorare la qualità del sonno negli anziani con disturbi del sonno moderata: uno studio randomizzato controllato di Tai Chi Chih .
Sonno. Luglio 2008 1. Gratis testo completo.
