Tai Chi et la qualité du sommeil
29 janvier 2012
Question:
Puis le tai-chi à améliorer la qualité du sommeil?
Réponse:
Amélioration a été observée dans les paramètres du sommeil de la qualité du sommeil, l'efficacité du sommeil habituelle, la durée du sommeil et troubles du sommeil.
Résumé:
112 des adultes volontaires sains ont été répartis au hasard soit Chih Tai Chi ou à l'éducation de la santé. Les participants étaient 59 à 86 ans. Tai Chi a été pratiqué pendant 40 minutes, 3 fois par semaines, pendant 16 semaines. Tai Chi Chih est un ensemble de 19 mouvements et 1 pose.
La qualité du sommeil a été évaluée après 25 semaines. La qualité du sommeil a été mesurée par l'Indice Pittsburgh Literie (PSQI).
Référence:
Amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes âgées avec troubles du sommeil modérées: un essai randomisé contrôlé de Tai Chi Chih .
Sleep. Juillet 2008 1. Gratuit texte intégral.
