Le tai chi (également le Tai Chi Chuan) est un lent mouvement, exercice à faible impact qui peut être envisagé comme une méditation en mouvement.
Le tai chi chuan est traduit littéralement comme "Fist suprême ultime». C'est un art martial chinois interne qui est surtout pratiqué pour ses bienfaits sur la santé dans le monde occidental.
Les avantages possibles pour la santé du tai chi exercice:
Les avantages possibles pour la santé du tai chi exercice pour des conditions médicales spécifiques:
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Tai Chi Chuan propos des avantages de santé
Question:
Peut-Tai Chi Chuan exercice améliorer les symptômes de la fibromyalgie et la qualité de vie?
Articles de recherche:
Un essai randomisé du tai-chi pour la fibromyalgie.
Dans ce simple aveugle, randomisée, 66 patients ont été assignés aléatoirement au classique chi style Yang Tai ou à l'éducation et de bien-être des exercices d'étirement. Le tai-chi a été réalisée pendant 60 minutes, deux fois par semaine pendant 12 semaines.
Il ya eu des améliorations cliniquement importantes dans le groupe de tai-chi, mesurée par le Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQ), ce fut la principale mesure des résultats de cette étude. L'amélioration a été également vu dans la composante physique et mentale des scores composant scores.
Un examen détaillé de 46 études sur le traitement d'exercice dans la fibromyalgie (1988-2005).
Une revue de 46 études sur le traitement d'exercice pour la fibromyalgie (Tai Chi exercice n'est pas mentionné). L'exercice aérobie est le meilleur traitement pour le fitness et l'amélioration des symptômes. L'effet le plus et le plus bas attrition a été vu dans les programmes d'exercice d'intensité plus faible.
Effets de Tai Chi exercice sur les symptômes de fibromyalgie et de santé liés à la qualité de vie.
Une étude pilote sur 39 patients atteints de fibromyalgie. Le tai-chi a été réalisée pendant 60 minutes, deux fois par semaine pendant 6 semaines. Vingt et un patients ont terminé au moins 10 des 12 séances d'exercice. L'amélioration a été vu dans la qualité de vie et les symptômes.
Réponse:
Le tai-chi exercice peut améliorer les symptômes de fibromyalgie et de la qualité de vie.
Un exercice d'intensité faible impact et à faible aérobie comme le tai-chi pourrait avoir des taux d'attrition plus faibles et de plus grands avantages.
Pour certains patients, en commençant avec 60 minutes de tai-chi exercice deux fois par semaine peut être trop exigeant.
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La fibromyalgie La fibromyalgie
Question:
Est patients Tai Chi avec l'aide chroniques douleurs musculo-squelettiques comme l'arthrite? Peut-douleurs Tai Chi et baisse de handicap et d'améliorer la qualité de vie et la fonction physique?
Réponse:
Les auteurs concluent que le Tai Chi a un faible effet positif sur la douleur et le handicap chez les personnes atteintes d'arthrite. Il a également amélioré la satisfaction avec la santé générale.
Résumé:
Cette méta-analyse incluait sept essais contrôlés randomisés avec un total de 321 participants avec des douleurs musculo-squelettiques; six études sur des patients atteints d'arthrite chronique et une étude sur des patients souffrant de céphalées de tension chroniques.
Les études ont été cotées de faible qualité.
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Medical Research arthrite , maux de tête , douleur
Question:
Peut-Tai Chi améliorer la qualité de vie et de réduire de mesurer les céphalées de tension?
Réponse:
Le Tai Chi amélioration de la santé liés à la qualité de vie (QVLS) et l'impact des maux de tête scores réduite après 15 semaines. Il y avait un fort taux d'abandon dans le groupe de Tai Chi.
Résumé:
47 participants ont été assignés aléatoirement soit à un programme de Tai Chi instruction ou un groupe de contrôle en liste d'attente.
Le style classique Yang du Tai Chi avec 24 mouvements a été enseigné pendant une heure, deux fois par semaine, pendant 15 semaines. Il y avait 8 abandons dans le groupe intervention. La moyenne d'âge des 13 sujets du groupe de Tai Chi était de 47 ans.
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Recherche médicale Headache
Question:
Est-tai-chi exercice améliorer la force musculaire?
Réponse:
12 semaines de formation de tai chi de flexion de cheville solidité améliorée plantaire par près de 20%.
Résumé:
La flexion plantaire est le mouvement de baisse à l'articulation de la cheville comme dans appuyant sur une pédale de gaz automobiles.
Dans cette étude, le style Yang Tai Chi a été effectué 1 heure par séance, 3 fois par semaine, pendant 12 semaines. Il y avait vingt sujets, 14 dans le groupe de formation et 6 dans le groupe contrôle. Maximal force isométrique des muscles plantaire a été mesurée au niveau du muscle soléaire.
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Medical Research force musculaire
Question:
Peut-tai-chi exercice donner à votre système immunitaire d'un coup de pouce?
Réponse:
Dans cette étude, le tai-chi exercice accru d'un marqueur immunologique de l'immunité de bardeaux de près de 50%.
Résumé:
Le virus varicelle-zona provoque la varicelle et le zona (herpès zoster). Le virus reste dormant dans le système nerveux après une infection à la varicelle et peuvent être réactivées année dernière comme le zona. Le zona est une éruption cutanée douloureuse avec des cloques sur la peau. Message herpectic névralgie est une complication du zona.
36 adultes de santé de plus de 60 ans ont été randomisés soit dans le groupe tai-chi ou à un groupe contrôle en liste d'attente. Le Tai Chi Chih (un ensemble de 19 mouvements et une pose) a été réalisée pendant 45 minutes, 3 fois par semaine, pendant 15 semaines. L'immunité au virus varicelle-zona (VZV fréquence des cellules-répondeur) a été mesurée au début de l'étude et après 16 semaines.
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Medical Research immunité , Bardeaux
Question:
Peut-Tai Chi améliorer la proprioception de la cheville et du genou et aider à contrôler l'équilibre chez les personnes âgées?
Réponse:
Les personnes âgées qui pratiquaient le Tai Chi régulièrement eu une meilleure proprioception de la cheville et du genou par rapport aux contrôles sédentaires. Ils ont également eu une meilleure proprioception à l'articulation de la cheville par rapport aux nageurs et coureurs. Mieux proprioception peut être utile dans le maintien de contrôle de l'équilibre chez les personnes âgées.
Résumé:
Cheville et le genou kinesthésie conjointe a été mesurée dans 21 à long terme des personnes âgées Tai Chi praticiens, 20 personnes âgées à long terme nageurs / coureurs et 27 personnes âgées contrôles sédentaires. Le Tai Chi groupe avait un âge moyen de 66,1 ans et pratiqué le Tai Chi pendant environ 1,5 heures par jour.
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Medical Research équilibre , proprioception
Question:
Peut-Tai Chi comme un exercice de prévenir l'ostéoporose par rapport à l'exercice d'impact élevé?
Réponse:
Le Tai Chi est supérieure par rapport à un mode de vie sédentaire, mais ce n'est pas l'exercice le plus efficace pour prévenir l'ostéoporose.
Résumé:
1. Ceci est un article de revue qui comprenait cinq essais cliniques randomisés et 2 essais cliniques contrôlés.
Bien que l'on trouve essai clinique randomisé de Tai Chi de qualité supérieure pour la perte de densité minérale osseuse par rapport à un mode de vie sédentaire, la méta-analyse a montré que le tai-chi n'a pas eu d'effet significatif sur la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées.
2. Il ya une relation inverse entre l'activité physique et le risque de fracture de la hanche. Des exercices tels que le Tai Chi peuvent être moins efficaces dans la prévention des fractures ostéoporotiques.
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Medical Research ostéoporose
Le Dr Guo Zibin est un anthropologue médical de l'Université du Tennessee à Chattanooga. Il a démontré le 13 se déplace en fauteuil roulant, le Taijiquan aux Jeux paralympiques de Beijing 2008.
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Nouvelles fauteuil roulant Tai Chi
Question:
Peut-Tai Chi améliorer le contrôle de l'équilibre, la flexibilité et la capacité cardiorespiratoire?
Réponse:
Comparé à un groupe sédentaire, le Tai Chi groupe avait de meilleurs scores pour la fréquence cardiaque au repos, trois minutes de la fréquence cardiaque étape de test, de l'équilibre (debout jambe droite et gauche avec les yeux fermés) et de flexibilité.
Résumé:
Cette étude a recruté 28 hommes de plus de 65 ans qui avait pratiqué le style Yang du Tai Chi pendant au moins 10 ans.
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Medical Research capacité aérobie , l'équilibre , la flexibilité
