Tai Chi y la calidad del sueño
29 de enero 2012
Pregunta:
¿Puede el tai chi mejora de la calidad del sueño?
Respuesta:
La mejoría se observa en los parámetros del sueño de la calidad del sueño, eficiencia habitual del sueño, duración del sueño y alteraciones del sueño.
Resumen:
112 voluntarios adultos sanos fueron asignados al azar a cualquiera de Tai Chi Chih o educación para la salud. Los participantes fueron 59 y 86 años de edad. El Tai Chi se practica durante 40 minutos, 3 veces a la semanas, durante 16 semanas. Tai Chi Chih es un conjunto de 19 movimientos y presentan 1.
La calidad del sueño fue evaluada después de 25 semanas. La calidad del sueño fue medido por el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (ICSP).
Referencia:
Mejora de la calidad del sueño en los adultos mayores con problemas de sueño moderada: un ensayo controlado aleatorio de Tai Chi Chih .
Sueño. De julio de 2008 1. Free full text.
