Tai Chi und Qualität des Schlafes
24. Oktober 2011
Frage:
Kann Tai Chi verbessert die Qualität des Schlafes?
Antwort:
Eine Verbesserung wurde in den Schlaf Parameter der Qualität des Schlafes, gewöhnlichen Schlaf Effizienz, Schlafdauer und Schlafstörungen zu sehen.
Zusammenfassung:
112 gesunden erwachsenen Probanden wurden randomisiert, um entweder Tai Chi Chih oder Gesundheitserziehung zugewiesen. Die Teilnehmer waren 59 bis 86 Jahre alt. Tai Chi wurde für 40 Minuten, 3 mal pro Wochen, 16 Wochen lang geübt. Tai Chi Chih ist ein Satz von 19 Bewegungen und 1 darstellen.
Schlafqualität wurde nach 25 Wochen beurteilt. Schlaf-Qualität wurde von der Pittsburgh Schlaf-Qualitäts-Index (PSQI) gemessen.
Referenz:
Die Verbesserung der Schlafqualität bei älteren Erwachsenen mit mittelschwerer Schlaf Reklamationen: A Randomized Controlled Trial of Tai Chi Chih .
Sleep. 2008 1. Juli. Kostenlose Volltext.
