Physiologische Wirkungen von Tai Chi
8. November 2011
Frage:
Was sind die physiologischen Wirkungen von Tai Chi, einschließlich seiner Auswirkungen auf die aerobe körperliche Leistungsfähigkeit?
Antwort:
Tai Chi kann als eine moderate Trainingsintensität mit einer maximalen Sauerstoffaufnahme (VO 2 max) von 55% eingestuft werden.
Zusammenfassung:
Eine Überprüfung von 31 Studien mit insgesamt von 2216 Männern und Frauen.
Die Autoren folgern, dass Tai Chi positiv auf Herz-Lungen-Funktion, Immun-Kapazität, mentale Kontrolle, Flexibilität, Balance-Regler, Muskelkraft und vermindert das Risiko von Stürzen bei älteren Menschen ist.
Referenz:
Tai Chi: physiologische Eigenschaften und positive Auswirkungen auf die Gesundheit .
British Journal of Sports Medicine. 2001 Juni.
