تاي تشي الطبية

السؤال :
هو كثافة ممارسة تاي تشي كافية لزيادة القدرة الهوائية؟

الجواب :
تاي تشي يمكن زيادة القدرة الهوائية في الاشخاص الذين كانوا في البداية المستقرة. ومع ذلك ، والتجارب السريرية العشوائية التي لم تظهر تاي تشي هو وسيلة فعالة لزيادة القدرة الهوائية.

ملخصات :
1. هذا هو استعراض من 170 الاستشهادات.
تاي تشي تحسين القدرات الهوائية معظمهم في منتصف العمر من البالغين (فوق 55 سنة) الذين كانوا في البداية المستقرة وعندما كان يمارس في المدى الطويل.
2. وشملت هذه المراجعة 5 التجارب السريرية العشوائية.
ثلاث دراسات مقارنة تاي تشي مع الضوابط المستقرة ودراستين مقارنة مع تاي تشي كثافات متفاوتة من التمارين الرياضية. لم يكن تشي تاي زيادة استهلاك الأوكسجين القصوى في هذه الدراسات.

المراجع :
1. فاعلية ممارسة تاي تشي في تحسين القدرات الهوائية : محدث ميتا والتحليل .
الطب والعلوم الرياضية. 2008 حجم 52.
2. هل تاي تشي مفيدة لتحسين القدرة الهوائية؟ : مراجعة منهجية .
المجلة البريطانية للطب الرياضي. 19 نوفمبر 2008.

البحوث الطبية القدرات الهوائية