السؤال:
لا تاي تشي ممارسة تحسن قوة العضلات؟
الجواب:
12 اسبوعا تاي تشي قوة تدريب الكاحل ثني أخمصي محسنة من قبل ما يقرب من 20٪.
ملخص:
ثني أخمصي هي الحركة الهبوطية في مفصل الكاحل كما هو الحال في الضغط على أسفل على دواسة البنزين للسيارات.
في هذه الدراسة، تم تنفيذ أسلوب يانغ تاي تشي 1 ساعة لكل دورة، 3 مرات في الأسبوع، لمدة 12 أسبوعا. كان هناك 20 مواضيع و 14 في المجموعة التدريبية و 6 في السيطرة على المجموعة. وقد تم قياس الحد الأقصى عضلة plantarflexion متساوي القياس قوة في عضلة النعلية.
اقرأ المزيد ...
البحوث الطبية القوة العضلية
السؤال:
كيف يمكن للسيد تاي تشي نقل واستخدام عضلاته؟
الجواب:
ويعكف في الورك والركبة والكاحل مفاصل للحفاظ على تستقيم الموقف وانخفاض مركز الثقل. يتم تعزيز العضلات المضادة للجاذبية (الفخذية المستقيمة، ورئيس وسطي من الساق) من تقلص العضلات غريب الأطوار.
ملخص:
وتم قياس أنشطة Electromyographic من شوكات نصب قطني، الفخذية المستقيمة، وأوتار الركبة وسطي، ورئيس وسطي من الساق كما تاي تشي سيد تنفيذ سلسلة من الحركات الاساسية تاي تشي.
اقرأ المزيد ...
البحوث الطبية القوة العضلية
السؤال:
ما هي التأثيرات الفسيولوجية للتاي تشي، بما في ذلك تأثيره على قدرة التمارين الرياضية؟
الجواب:
ويمكن تصنيف تاي تشي كممارسة كثافة معتدلة مع كمية الأوكسجين القصوى (VO2 ماكس) من 55٪.
ملخص:
استعراض من 31 دراسات مع ما مجموعه 2216 من الرجال والنساء.
وخلص الباحثون أن تاي تشي هو مفيد لوظيفة القلب والتنفس، والقدرة على المناعة، وسيطرة العقلية، والمرونة، ومراقبة التوازن، وقوة العضلات ويقلل من خطر السقوط لدى كبار السن.
اقرأ المزيد ...
البحوث الطبية القدرة الهوائية ، التوازن ، المرونة ، الحصانة ، الصحة النفسية ، قوة العضلات
